Som Buy Pillow

สร้างสรรค์การนอนให้เป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนอย่างแท้จริงด้วย Som Buy Pillow ที่ได้รับการออกแบบให้รองรับกล้ามเนื้อทั้งช่วงคอและไหล่ เพื่อลดการกดทับและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นได้ระหว่างการนอน อีกทั้งความเป็นอิสระของเม็ดบีทส์และความยืดหยุ่นของเนื้อผ้าช่วยให้หมอนสอดรับกับความโค้งตามธรรมชาติของสรีระร่างกาย ช่วยให้ลำตัวไม่โค้งแอ่นอันนำไปสู่ความปวดเมื่อยคอ ไหล่และการทำงานหนักของกระดูกสันหลัง จึงรองรับการนอนได้ในทุกท่วงท่า นอกจากนี้ ในขณะที่คุณขยับตัวระหว่างการนอน เม็ดบีทส์เล็กๆจะเคลื่อนที่ตามไปด้วยซึ่งช่วยให้การหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น คุณสมบัติทั้งหมดช่วยให้คุณหลับสนิทและสบายจนรู้สึกได้ถึงความสดชื่นเมื่อตื่น

"หมอนนอน"...ใครว่าไม่สำคัญ!!

การนอนหลับถือเป็นช่วงเวลาสำคัญของร่างกาย

เนื่องจากอวัยะภายในร่างกายต่างๆจะได้พักผ่อนจากการทำงานหนักมาตลอดทั้งวันและฟื้นฟูสภาพให้ดีขึ้นสำหรับวันต่อไป แต่ปัจจัยที่จะทำให้การนอนหลับในแต่ละครั้งของเรานั้นเป็นการนอนหลับที่ดีพร้อมสำหรับร่างกายจริงๆต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่างด้วยกัน หนึ่งในนั้นคือ "หมอน"

หมอนนั้น มีหน้าที่หลักในการช่วยรองรับน้ำหนักและกระจายน้ำหนักให้กับร่างกายของเรา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งรองรับน้ำหนักที่ส่วนคอของเรา หลักการเลือกหมอนก็คือ เลือกหมอนที่พอดีกับคอของเรา เมื่อเวลาหนุนแล้วจะสามารถรองรับส่วนโค้งของคอได้หมด และสามารถกระจายน้ำหนักเราได้ทั้งในท่านอนหงายและนอนตะแคง ฉะนั้นหมอนที่ดีจะมีลักษณะที่เรียบ ตึง แน่น แต่ไม่ต้องแน่นมากจนเกินไป เพราะน้ำหนักคอของเราไม่มากนัก เราจึงใช้หมอนที่ค่อนข้างนิ่มได้มากกว่าที่นอน ตัวหมอนต้องมีความกว้างใหญ่เพียงพอที่จะรองรับศีรษะ ลำคอ และส่วนของหัวไหล่ได้ด้วย เวลานอนควรจะให้บริเวณกลางหมอนหนุนอยู่ที่ลำคอของเรา การนอนแบบนี้จะทำให้ส่วนโค้งของคอยังคงอยู่ในแนวปกติ เพราะถ้าเราหนุนหมอนแต่ที่ศีรษะอย่างเดียว จะทำให้คอนั้นก้มลงมากเกินไป ถ้านอนในลักษณะนี้ไปนานๆ กล้ามเนื้อคอจะถูกยืดมากและจะมีปัญหาเรื่องปวดคอ รวมถึงเรื่องกระดูกคอและกระดูกสันหลังตามมาได้ หมอนที่ดีจึงต้องมีความสูงพอดีกับเรา ไม่สูงหรือต่ำเกินไป โดยเฉพาะถ้าต่ำเกินไปหรือไม่นอนหนุนหมอนเลยนั้น กล้ามเนื้อคอจะไม่ได้พักผ่อน ต้องเกร็งตัวไว้ตลอดคืน ตื่นขึ้นมาก็ปวดคอได้และจะมีปัญหามากในท่านอนตะแคง เพราะการนอนตะแคงนั้นช่องว่างระหว่างศีรษะและไหล่จะกว้างกว่าท่านอนหงาย ถ้าไม่มีหมอนมารองรับศีรษะไว้ ศีรษะก็จะตกลงทำให้คอเอียง นั่นคือกล้ามเนื้อคอถูกยืดโดยไม่จำเป็น เกิดปัญหาขึ้นโดยไม่จำเป็นไปด้วย ฉะนั้นในท่านอนตะแคงนี้ควรมีหมอนที่สูงพอที่จะรองรับศีรษะได้ (ท่านอนหงายกับท่านอนตะแคงมีความสูงที่พอเหมาะไม่เท่ากัน ท่านอนตะแคงต้องการหมอนที่สูงกว่าการนอนหงาย) โดยหนุนหมอนแล้วแนวของศีรษะกับกระดูกสันหลัง ยังอยู่ในแนวตรงเดียวกัน นั่นจึงจะจัดเป็นหมอนที่พอเหมาะ

นอกจากหมอนที่หนุนคอแล้ว ควรมีหมอนหนุนที่อื่นๆ ของร่างกายด้วย

เช่น หนุนใต้เข่า หนุนขา หนุนลำตัว เป็นต้น และที่สำคัญควรมีหมอนข้างด้วยจะดีมาก เพราะจะช่วยรองรับร่างกายเราได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในท่านอนตะแคงที่ร่างกายเราไม่ค่อยจะมั่นคงนัก หมอนจะช่วยพยุงกล้ามเนื้อลำตัวของเรา และช่วยรองรับช่วงขาไว้ ไม่ให้ขาข้างที่อยู่บนตกลงมา ระดับสะโพกจะไม่ถูกดึงให้บิดหมุนเข้ามา รวมถึงกระดูกสันหลังด้วยจึงป้องกันการปวดเมื่อยตัวเมื่อตื่นได้เป็นอย่างดี

Som Buy Pillow คืออะไร

คำจำกัดความของ Som Buy Pillow คือ หมอนเพื่อความผ่อนคลาย เนื่องจากลักษณะของหมอนที่ได้รับการออกแบบให้รองรับการนอนของแต่ละบุคคลได้อย่างเหมาะสมที่สุด ด้วยการผสานกันระหว่างเม็ดบีทส์ขนาดเล็กจำนวนมากที่บรรจุอยู่ภายในหมอนที่สามารถเคลื่อนไหวเมื่อได้รับแรงกดทับจากศีรษะ ไหล่ และต้นคอของผู้ใช้ และเปลี่ยนรูปร่างและความสูงของหมอนตามส่วนต่างๆของสรีระบุคคลนั้น วัสดุอีกอย่างที่เป็นส่วนสำคัญก็คือ เนื้อผ้าทอพิเศษ ซึ่งมีความยืดหยุ่นสูง สามารถปรับขยายเพื่อให้เข้ากับสรีระและท่วงท่าการนอนได้อย่างดี

หลับให้เต็มอิ่ม...ชาร์จแบตให้พร้อมสำหรับวันใหม่

ยามที่เราหลับ คือช่วงเวลาที่ร่างกายและจิตใจจะสังเคราะห์สิ่งที่เรานำมาจากภายนอกและแปรเปลี่ยนให้กลายเป็นหนึ่งเดียวกับร่างกายของเรา

การนอนหลับจึงมีส่วนสำคัญที่กำหนดคุณภาพชีวิตของเรา รวมถึงการเตรียมพร้อมที่จะเริ่มงานในวันต่อไป เพราะเราจะตื่นนอนมาด้วยความสดใสสดชื่น เกิดเป็นวันใหม่ที่เปี่ยมด้วยพลังสร้างสรรค์

คราวนี้เรามาเรียนรู้วิธีที่จะทำให้คุณนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มกัน

1.ควรเข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นตอนเช้าย่อมดีกว่านอนดึกตื่นสาย ถ้าเป็นไปได้ควรเข้านอนไม่เกินสี่ทุ่ม เพราะช่วงเวลาระหว่างหกโมงเย็นถึงสี่ทุ่มนั้น ตามหลักอายุรเวทแล้วเป็นช่วงเวลาของธาตุดินและธาตุน้ำ บรรยากาศโดยทั่วไปจะมีความหนักหน่วง โน้มนำให้นอนหลับได้ง่าย แต่ถ้าเลยสี่ทุ่มไปแล้วจะเป็นช่วงเวลาที่ธาตุไฟเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายตื่นตัวอีกครั้งและส่งผลให้นอนไม่หลับ

ส่วนที่ให้ตื่นเช้าก็เพราะว่าก่อนพระอาทิตย์ขึ้นจะเป็นช่วงเวลาที่ธรรมชาติเปี่ยมด้วยพลังชีวิต ดังนั้นจึงควรฝึกตนเองให้ตื่นแต่เช้าและเข้านอนแต่หัวค่ำให้เกิดเป็นความเคยชิน เพื่อวงจรชีวิตที่สมดุล

2.ควรเผื่อเวลาให้อาหารมื้อเย็นถูกย่อยให้เสร็จก่อนเข้านอน นั่นหมายถึง ควรรรับประทานมื้อเย็นให้เร็วสักหน่อย เพราะการนอนหลับเป็นช่วงที่ร่างกายและจิตใจจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การรับประทานอาหารเสร็จแล้วเข้านอนทันทีจะทำให้อาหารไม่ย่อย เพราะกระเพาะทำงานไม่เต็มที่และทำให้นอนหลับไม่สนิทอีกด้วย

3.ก่อนเข้านอนควรล้างมือ เท้า และหน้า รวมทั้งใช้น้ำมันนวดที่ฝ่าเท้า เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายและสนิทยิ่งขึ้น อีกวิธีที่ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นคือ ดื่มนมต้มอุ่นๆสักแก้ว หรือน้ำผึ้ง หรือกล้วยหอมสักผลก่อนนอน

4.ไม่ควรทำกิจกรรมใดๆที่กระตุ้นให้เกิดการตื่นตัวก่อนเข้านอน เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง โดยเฉพาะเรื่องหรือเสียงที่เร้าใจควรติดตาม หากอยากฟังเพลง ควรฟังดนตรีที่นุ่มนวล กล่อมเกลาอารมณ์และจิตใจให้ผ่อนคลาย และที่สำคัญ หากอยากหลับให้สนิทเต็มอิ่ม ควรทำจิตใจให้สงบโดยการสวดมนต์และทำสมาธิ จะส่งผลให้หลับได้อย่างโยคะนิทราหรือหลับแบบมีสมาธิได้

5.ท่านอนและทิศในการนอนก็มีผลต่อการหลับเช่นกัน มาเรียนรู้กันว่า ท่าไหนจะช่วยให้คุณหลับได้เต็มอิ่ม

- ท่านอนตะแคงขวา

จะทำให้รูจมูกด้านซ้ายโล่ง เพราะน้ำหนักตัวไปลงที่ร่างกายซีกขวา รูจมูกด้านซ้ายสัมพันท์กับพลังเย็น เมื่อเปิดโล่งจะทำให้ร่างกายชุ่มเย็น ผ่อนคลาย

- ท่านอนตะแคงซ้าย

จะทำให้รูจมูกขวาซึ่งสัมพันธ์กับพลังร้อนเปิดโล่ง มีผลทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ท่านี้จึงเหมาะเป็นท่านอนในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ก่อนหรือหลังอาหารมากกว่า แต่ไม่เหมาะจะเป็นท่านอนหลับยาวเพราะจะทำให้ร่างกายร้อนขึ้น

- ท่านอนหงาย

มีผลทำให้การไหลเวียนของพลังในร่างกายไม่ดี ทำให้ธาตุลมกำเริบ

- ท่านอนคว่ำ

เป็นท่าที่ไม่เหมาะที่สุด เพราะร่างกายโดยเฉพาะท้องและอกจะถูกกดทับ ทำให้หายใจไม่สะดวก

ส่วนทิศทางการนอน หากหันศีรษะให้อยู่ทางทิศตะวันออก จะทำให้นอนหลับลึกและมีสมาธิ หากหันไปทางทิศตะวันตกจะทำให้ฝันถึงความรุนแรง ทิศเหนือ พลังจะถูกถ่ายเทออกจากร่างกายทำให้กระวนกระวาย หากชี้ไปทางทิศใต้ จะทำให้ร่างกายได้รับพลังมากขึ้นและผ่อนคลาย

6.โดยทั่วไปแล้วไม่ควรนอนเวลากลางวัน เพราะจะทำให้อาหารไม่ย่อย ยกเว้นในฤดูร้อนที่พอจะนอนหลับกลางวันได้ เนื่องจากอากาศร้อนทำให้ร่างกายคนเราอ่อนเพลียมากกว่าปกติ การนอนกลางวันจึงช่วยฟื้นพลังที่เสียไปได้

ลองปฏิบัติตามข้อแนะนำเหล่านี้ แล้วคุณจะนอนหลับได้เต็มตื่นและเป็นสุขขึ้น พร้อมต้อนรับวันใหม่ได้อย่างเต็มที่